Cohérence cardiaque II

Bonjour, bonjour,

J'en reviens à la cohérence cardiaque que je pratique depuis peu pour  faire le point... Et ce point est on ne peut plus positif,  car décidément, si j'avais su ou connu plus tôt les bienfaits que procure la cohérence cardiaque, je m'y serais adonnée bien plus vite...

Bienfaits ressentis de mon côté :

- Sommeil de bien meilleure qualité

- le stress glisse sur moi sans me perturber

- si perturbation en vue, j'envisage la situation beaucoup sereinement

- douleurs articulaires amoindries

- l'impression d'avoir les idées beaucoup plus claires

Et je pense que ça ne peux aller que mieux, je suis bien moins dépressive, moins anxieuse, j'envisage l'avenir de façon on ne peut plus positive...

Ces mots peuvent paraître comme ceux d'un gourou qui aurait une potion magique à commercialiser, j'en ai bien conscience (c'est peut-être ce que je penserais en lisant ce qui est plus haut...)... Si ce n'est que je n'ai rien du tout à commercialiser.

Juste à partager ce que je ressens, juste à appuyer sur le fait que oui la cohérence cardiaque est une technique sérieuse et bénéfique. D'un point de vue empirique, je ne fais que relater ce que j'expérimente chaque jour, à raison de 2 à 3 fois par jour pendant 3 à 5 mn. 

D'un point de vue théorique, je ne m'arrête moi-même pas sur des sites sur la cohérence cardiaque que j'estime justement trop commerciaux car il y en a bien entendu. Je lis, j'estime, et si ça ne me convient pas, je vais voir ailleurs.

Et du point de vue du discernement, du raisonnement, je ne peux que constater que les bienfaits de la cohérence cardiaque ne sont pas dus à un hasard, à une coincidence ni même à un effet  placebo...

Alors ce qui suit s'adresse à ceux qui ont envie d'essayer, à ceux qui pensent trouver dans cette pratique une aide précieuse.

CONSEILS pour la PRATIQUE de la COHERENCE CARDIAQUE :

- installez vous tranquillement au calme, avec votre pc devant vous (pour les débutants)

- dites vous que c'est VOTRE moment perso

- prennez 2 à 3 respirations profondes (par le ventre, ne "gonflez" pas uniquement votre poitrine mais laissez l'air descendre jusqu'à votre ventre)

- essayez de vous concentrer sur vous même, oubliez vos tracas, laissez passer les idées, ne vous y arrêtez pas

- ça y est, vous vous sentez DETENDU(E)?

- vous pouvez alors commencer la cohérence cardiaque

- mettez en marche l'exercice dont vous trouverez le lien ci-dessous (qui n'est pas de moi)

- et suivez les instructions

- à savoir : concentrez vous sur votre coeur ou sur la région de votre coeur, sur votre plexus solaire

- si cela vous parait difficile, vous pouvez poser une main à cet endroit

- inspirez quand la bulle monte (5 secondes) et imaginez l'oxygène qui passe par votre coeur et l'aère

- 1 à 2 secondes de pause (quand la bulle est là haut)

- expirez quand la bulle descend (5 secondes) et imaginez que votre coeur expulse tout le négatif

- 1 à 2 secondes de pause

- et on recommence

Cela dure 5 minutes en tout et vous amène à avoir 6 respirations par minute, ce qui s'appelle la cohérence cardiaque

Cet exercice est à pratiquer 2 à 3 fois par jour. Si cela ne vous est pas possible le midi, essayez au maximum de pratiquer matin et soir.

La cohérence cardiaque devrait être un automatisme, une habitude vie, une hygiène de vie comme se laver les dents, dormir, manger...

De plus, la cohérence cardiaque vous offrira tous ses bienfaits si vous la pratiquez régulièrement.

Il est inimaginable, par exemple,  que le sport nous aide à gommer des capitons, nous aide à perdre du poids ou nous aide à rester en forme si nous ne le pratiquons qu'une fois tous les 15 jours n'est ce pas? Eh! bien c'est la même chose pour la cohérence cardiaque, il faut pratiquer pour en ressentir les bienfaits et vous m'en donnerez des nouvelles...

Vous avez la possibilité de me mettre un commentaire après la lecture de ce message voire même après avoir essayé (et adopté) la cohérence cardiaque, vous me direz ce que vous en pensez...

à très bientôt...

http://www.youtube.com/watch?v=zM2gq8kYKyE

Comments

[aupaysdecandie]

merci christine encore pour toutes ses infos... en fait je ne savais pas que ça s'appellait comme ça , mais quand j'avais essayer un peu le yoga on faisait ça au début ou à la fin je sais plus .... à refaire .... ( pas le yoga!!! , mais la respiration) ouais 3 min au moins deux fois par jourc 'est largement faisable !!! ;-)

[papillon2912]

Oups, j'ai oublié, et c'est très important : la cohérence cardiaque augmente le taux de DHEA (hormone de jouvence) et fait baisser considérablement le taux de cortisol (hormone du stress) et ces bénéfices se répercutent durant 6h après l'exercice.

Voici un lien très intéressant si vous voulez en savoir plus :

http://www.mieux-etre.org/La-coherence-cardiaque-une-voie.html